スクワットの重要性
体の筋肉の70％は下半身にあります。
そんなたくさんの筋肉を効率よく鍛えれられるトレーニング種目が「スクワット！」
太ももやお尻の引き締め効果がバツグンです。
コツは背中を丸めないこと！太ももをしっかり使ってしゃがみ状態から立ち上がります！
初心者の方ならワンセット10回を目標に２セット行えば負荷としては十分です。
あと初心者で大事なことは「追い込みすぎないこと」 とても大事です。
少し疲れたくらいに抑えておかないと、次の日立てなくなったり、ひどければ怪我にもつながりますからね！
「立ち上がる」「歩く」「走る」「踏ん張る」どれも日常動作には欠かせない動作。
そして全ては下半身の筋肉を使います。逆を言えば下半身が弱いと上記の日常動作も支障が出てくるものです。
だからこそ細く・永く続けていきましょう！
院長もジムでバーベルを抱えてスクワットをやってます。
スクワットのやり方を聞きたい方は遠慮なく院でご相談ください。
